Hej och välkommen till TRE15
Ett helt nytt sätt att bli löpare på...
|
Fredrik Erixon och Jonas Colting, hälsar dig välkommen
till en världsunik satsning på löpning i Stockholm. Programmet
startar under våren 2012 och håller sedan på fram till och med målet, att genomföra Amsterdam marathon den 21 oktober på medaljtiden 3 timmar och 15 minuter, eller bättre...
De 20 st platserna i programmet erbjuds till högpresterande personer i
Stockholm som vill utveckla sig som löpare och framförallt som marathonlöpare. (det finns några platser kvar ännu...)
Programmet omfattar ca 20 st 2,5 timmes träningspass med teori och övningar, alla sammankomster och läger genomförs med fokus på personlig träning och utveckling inom löpning, programmet kostar 20.000:- (ex moms). TRE15 är ett annorlunda sätt att utveckla sig som löpare, samtidigt bli del av ett exklusivt nätverk inom löpning där
målet är att klara Amsterdam marathon på under TRE15. Den sex månader
långa utbildningen ger de 20 utvalda deltagarna en unik sammansättning
av löparkompetens för personlig utveckling, prestation och träning.
|
Om Fredrik:
Fredrik är en dedikerad löpare med bakgrund inom fotboll, löpningen har alltid varit en viktig del av hans liv. Entreprenör och reklambyrå VD som även driver chefsnätverket CCC1ooo. Om Jonas: Jonas är en av världens bästa triathleter med två Ultraman World Championships-titlar och flera SM-tecken i triathlon. Jonas är även författare till flera böcker om löpning och träning. |
Skicka in din ansökan till TRE15 på formuläret nedan>>
Huvudsamarbetspartner
Våra partners är valda med omsorg
|
|
|
|
|
|
|
TRE15
erbjuder deltagarna ett utbildningsteam i absolut världsklass. Teamet
består av handplockade kursledare som är ledande inom sina respektive
områden, de kommer på olika sätt att under utbildningen hjälpa dig med
din personliga löpskolning, träning och löputbildning och leda dig i din utveckling mot
att bli en riktig duktig marathonlöpare. Teamet är skräddarsytt för att skapa
en unik ”Marathon Clinic” i Sverige.
|
|
Vi har Sveriges bästa tränarstab!
|
Charlotte Schönbeck - Sveriges bästa löpartjej
Hon är ett Svenskt OS-hopp i London, hon har sprungit sitt bästa 1 500-metersloppet vid EM i Barcelona på 4.09.42. Charlotte har flera SM-guld, bla på 4000 meter terräng och hon har tävlat för Sverige på både EM-, VM- och Finnkamper. Charlotte kommer att vara med på samtliga TRE15 pass, utom vid tex OS i London |
|
Mikael Mattsson - Sveriges bästa pulstränare
Han är medicine doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet, och forskar i fysiologi och träningslära på GIH i Stockholm, samt föreläser om träningslära och prestations-utveckling. Mikael är vår huvudfystränare med tester som specialitet. Grymt dyktig löpare och multisportare som är med och tränar gruppen under veckorna. Mycket fokus på optmering av pulszoner och träning för att maximera löpeffekt och prestation. |
|
Anders Szalkai - Sveriges bästa marathon tränare
Anders sprang för Sverige vid OS-marathon loppet 1996 i Atalanta USA. Hans personbästa på marathon är grymma2.12.43. 2001 vann han Stockholm Marathon och är den senaste Svensk som vunnit loppet. Anders är sveriges mest erfarne marathonlöpare och kommer vara med på torsdagsträningarna samt hålla i Szalkai Racing Weekend, med specialfokus på hur man maximerar sina förberedelser inför ett marathon. |
|
Markus Greus - Sveriges bästa Postural Terapeut.
Han är i grund och botten sjukgymnast, sedermera vidareutbildad i USA inom postural terapi, en diagnostik- och träningsform för optimal muskulär balans. Idag jobbar Markus med många av Sveriges främsta elitidrottare i skaderehabiliterande och prestationshöjande syfte. Markus kommer att föreläsa om och ge tips och råd om vikten av muskulär balans för maximal prestation. |
Syftet med utbildningen är att skapa de bästa möjliga förutsättningarna för att nå bästa möjliga resultat som marathon och långdistanslöpare.
Under den sex månader långa utbildningen får de antagna deltagarna personlig träning och utveckling inom följande områden:
Under den sex månader långa utbildningen får de antagna deltagarna personlig träning och utveckling inom följande områden:
- Löpteknik & kondition
- Motivation & prestation
- Material & tävlingsplanering
- Mat & hälsa
- Tävlingar & veckovisträning
Programmet innehåller:
- Sex månaders coachning och personlig träning av bla. Jonas Colting som två gånger vunnit den tuffaste tävlingen av dem alla, Ultraman World Championship, och Fredrik Erixon samt flera framstående experter inom löpning och löpträning.
- Ca 20 planerade träningstillfällen med fokus på teknik och kondition (torsdagar kl 19.30-21.00)
- Personliga råd och grovt upplägg kring träning, material, kost och prestationsförmåga.
- Pulsbaserad träning och genomgång av Michael Mattson om varför, hur och när du skall köra pulsbaserad träning för att utveckla dig som löpare.
- Analys och tester (VO2max) av fysiska och psykiska förutsättningar
- Materialval utifrån personliga mål och förutsättningar
- Löpteori och praktiskträning med videoanalys
- Genomgång om tävlings- och träningspsykologi samt om personliga drivkrafter och ambitioner.
- Genomgång om uppladdning, kost och prestationförmågans påverkan
- Målet är att starta i Amsterdam Marathon 2012 och i minst två andra tävlingar (startavgift och resor ingår ej)
- En personlig tränare och ett grovt personligt träningsupplägg
- Dedikerade träningshelger i bl.a. Mattssons puls helg på Selma Spa+ i Torsby, Szalkai Racing Weekend och Coltings Hårdhetshelg...
- Gemensam planering, samordning och genomförande av olika långa lopp och ett marathon i september
- Specialanpassade kost- och träningsrådför långdistanslöpning
- Materialkunskap och tester
Samtliga antagna deltagare i TRE15 kommer att, innan programmet
startar få hem och svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
TRE15 Utbildningsschema:
- Kick Off
Torsdagen den 19:e april
kl. 17.00 - 22.00 på Mornington - Uppstartsmöte och träning med CCC1000 gänget Vi startar lite lätt tillsammans med det VD-gäng som precis avslutat sin längdskidsatsning med mig och Jerry Ahrlin. Vi samlas på Mornington Hotel i Bromma för ett enklare träningspass med dem och sedan blir det en middag tillsammans samt avslutning för dem. Ps. ta med träningskläder för utomhusträning...
- Huvudträningspass 1
Lördagen den 21:e april
kl. 09.00 - 17.00 på Mornington Hotel i Bromma
Uppstartsmöte med kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
Hemuppgifter samlas in från samtliga deltagare.
kl. 09.00 - 12.00 på Föreläsningar med Jonas Colting
kl. 12.00 - 13.00 Lunch på Mornington
kl. 14.00 - 16.00 Träning och teknik med bla Jonas Colting
kl. 17.00 - Dusch & bastu samt avslutning
- Huvudträningspass 2
Söndag 22:a april
kl. 09.00 - 12.00 på Föreläsning Markus Greus på Mornington Hotel i Bromma
kl. 12.00 - 13.00 Lunch på Mornington
kl. 14.00 - 16.00 Träning och teknik med bla Jonas Colting
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1 - Alewalds
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Alewalds butik på Kungsgatan
Datum: Torsdagen 26 april ca kl. 19.00 - 21.30
Träningspass 2
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 3 maj ca kl. 19.30 - 21.30
Träningspass 3
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 10 maj ca kl. 19.30 - 21.30
- Huvudträningspass nr 3
Fredag 11:e - Söndag 13:e maj - Selma Spa+ i Sunne.
Fredag: Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00
Lördag: Start kl 10.00, tester VO2 Max, stakstyrka och teknik
Plats: Selma Spa+
Suunto är på plats samt vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattson,
allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
Pris:
Boende i dubbelrum 2 nätter
2 middagar (lördag - trerätters på Selma Spa+)
2 luncher
2 frukost
Laktattester och fystester
4 löp-pass (är det någon som vill köra ett rullskidpass med ccc1000 fixar vi det såklart :-)
Pris 3900:- för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel
och alla transporter. Betalas på plats.
Träningspass 4
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 17 maj kl. 19.30 - 21.30
- Huvudträningspass 4
Torsdagen den 24:e maj - (Suunto kväll med Amer Sport)
Richard Ryden från Suunto, Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Backträning och löpning, mer info snart kommer
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdagen 24 maj - kl. 18.00 - 21.30
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 31 maj kl. 19.30 - 21.30
Frivilligt fys- och testhelg som ett extrapass för TRE15:
Vi kör tillsammans med den nya CCC1000 gruppen. Upplägg och program för sommaruppstart för ccc1000 och TRE15 på Selma Spa+
Fredag 1:a juni:
12.00 - Samling på Selma Spa+ reception för incheckning o väskinlämning.
13.00 - Oscar hälsar välkomna o presenterar Selma Spa+
14.00 – Löppass nr 1 - intervall
16.00 – Styrketräning
19.00 - Middag
Lördag 2:a juni:
Frukost kl 08.00
09.00 bad o egen-fritid
10.00 - Intervall pass uppför Tossebergsklätten - löpning
Lunch
14.00 - Michael Mattsson om pulsbaserad träning
15.30 - Fika
16.00 - Löpning - teknik, lätt pass
Middag: ca kl. 19.00 - 3-rätters middag på Selma Spa+
Söndag 3:e juni:
Frukost kl. 08.00
Samling konf. lokal kl. 09.00 (vår under helgen)
09.00 tester: laktat på löpband och lite andra tester
Lunch
13.30 - Löppass nr 4 - distanspass
Fika
Hemresa kl 16.00
Boende i dubbelrum 2 nätter
2 middagar (lördag - trerätters på Selma Spa+)
2 luncher
2 frukost
Laktattester och fystester
4 löppass (är det någon som vill köra ett rullskidpass med cc1000 fixar vi det såklart :-)
Pris 3900:- för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel
och alla transporter. Betalas på plats.
Kom ihåg följande material:
Löparkläder och skor för alla (även ccc1000)
Skidkläder och underställ till skidtunneln (bara för ccc1000)
Längdskidor och stavar för snö (bara för ccc1000)
Rullskidor och stavar för asfalt (bara för ccc1000)
Valla utrustning till passen i skidtunneln (bara för ccc1000)
Badkläder och middagskläder – Alla :-)
Träningspass 6
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 7 juni kl. 19.30 - 21
Träningspass 7
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 14 juni kl. 19.30 - 21
Träningspass 8
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 21 juni kl. 19.30 - 21
Träningspass 9
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 28 juni kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass 5 - Hårdhetshelg...
Fredagen den 29:e juni - Söndagen den 1:a juli
Samling i Sthlm, för distanslöpning fredag lunch och sedan springer vi till söndag eftermiddag, mellan 4-6 mil per dag, övernattningar och hemtransport samt bagage förflyttning fixar vi åt alla. En lååååång helg som du aldrig kommer att glömma :-)
Träningspass 10
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 5 juli kl. 19.30 - 21
Träningspass 11
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 16 augusti kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass 6 - Racinghelg med Anders Szalkai
Fredagen den 24:e augusti - Söndagen den 26:e augusti
Samling i Sthlm, för "Race-prepp" Start på fredag lunch och sedan snackar vi "race" och varvar med löpning tillsasmmans med Anders Szalkai till söndag eftermiddag.
Träningspass – löpning, intervall och styrka - samt ett testlopp på milen
Plats: Mornington Hotel Bromma
Fredag kl 12.00
Lördag kl 10.00
Söndag kl 10.00
Träningspass 12
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 30 augusti ca kl. 19.30 - 21.00
Träningspass 13
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 6 september ca kl. 19.30 - 21
Träningspass 14
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 13 september ca kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass 7
Löptävling Hindertimmen i Stockholm – lördag 22:a sept. kl 14.00
Träningspass 15
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 20 september ca kl. 19.30 - 21
Träningspass 16
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 27 september kl. 19.30 - 21.00
Träningspass 17
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 4 oktober kl. 19.30 - 21.00
Träningspass 18
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 11 oktober kl. 19.30 - 21.00
Amsterdam Marathon
Fredagen den 19:e - 21:a oktober
Plats: Amsterdam (startplatser bokas av varje enskild deltagare)
Datum: 21:a oktober, boende bokar vi åt alla.
Vilka av oss klara TRE15?
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering.
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: 1:a november på Mornington
Torsdagen den 19:e april
kl. 17.00 - 22.00 på Mornington - Uppstartsmöte och träning med CCC1000 gänget Vi startar lite lätt tillsammans med det VD-gäng som precis avslutat sin längdskidsatsning med mig och Jerry Ahrlin. Vi samlas på Mornington Hotel i Bromma för ett enklare träningspass med dem och sedan blir det en middag tillsammans samt avslutning för dem. Ps. ta med träningskläder för utomhusträning...
- Huvudträningspass 1
Lördagen den 21:e april
kl. 09.00 - 17.00 på Mornington Hotel i Bromma
Uppstartsmöte med kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
Hemuppgifter samlas in från samtliga deltagare.
kl. 09.00 - 12.00 på Föreläsningar med Jonas Colting
kl. 12.00 - 13.00 Lunch på Mornington
kl. 14.00 - 16.00 Träning och teknik med bla Jonas Colting
kl. 17.00 - Dusch & bastu samt avslutning
- Huvudträningspass 2
Söndag 22:a april
kl. 09.00 - 12.00 på Föreläsning Markus Greus på Mornington Hotel i Bromma
kl. 12.00 - 13.00 Lunch på Mornington
kl. 14.00 - 16.00 Träning och teknik med bla Jonas Colting
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1 - Alewalds
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Alewalds butik på Kungsgatan
Datum: Torsdagen 26 april ca kl. 19.00 - 21.30
Träningspass 2
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 3 maj ca kl. 19.30 - 21.30
Träningspass 3
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 10 maj ca kl. 19.30 - 21.30
- Huvudträningspass nr 3
Fredag 11:e - Söndag 13:e maj - Selma Spa+ i Sunne.
Fredag: Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00
Lördag: Start kl 10.00, tester VO2 Max, stakstyrka och teknik
Plats: Selma Spa+
Suunto är på plats samt vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattson,
allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
Pris:
Boende i dubbelrum 2 nätter
2 middagar (lördag - trerätters på Selma Spa+)
2 luncher
2 frukost
Laktattester och fystester
4 löp-pass (är det någon som vill köra ett rullskidpass med ccc1000 fixar vi det såklart :-)
Pris 3900:- för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel
och alla transporter. Betalas på plats.
Träningspass 4
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 17 maj kl. 19.30 - 21.30
- Huvudträningspass 4
Torsdagen den 24:e maj - (Suunto kväll med Amer Sport)
Richard Ryden från Suunto, Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Backträning och löpning, mer info snart kommer
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdagen 24 maj - kl. 18.00 - 21.30
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 31 maj kl. 19.30 - 21.30
Frivilligt fys- och testhelg som ett extrapass för TRE15:
Vi kör tillsammans med den nya CCC1000 gruppen. Upplägg och program för sommaruppstart för ccc1000 och TRE15 på Selma Spa+
Fredag 1:a juni:
12.00 - Samling på Selma Spa+ reception för incheckning o väskinlämning.
13.00 - Oscar hälsar välkomna o presenterar Selma Spa+
14.00 – Löppass nr 1 - intervall
16.00 – Styrketräning
19.00 - Middag
Lördag 2:a juni:
Frukost kl 08.00
09.00 bad o egen-fritid
10.00 - Intervall pass uppför Tossebergsklätten - löpning
Lunch
14.00 - Michael Mattsson om pulsbaserad träning
15.30 - Fika
16.00 - Löpning - teknik, lätt pass
Middag: ca kl. 19.00 - 3-rätters middag på Selma Spa+
Söndag 3:e juni:
Frukost kl. 08.00
Samling konf. lokal kl. 09.00 (vår under helgen)
09.00 tester: laktat på löpband och lite andra tester
Lunch
13.30 - Löppass nr 4 - distanspass
Fika
Hemresa kl 16.00
Boende i dubbelrum 2 nätter
2 middagar (lördag - trerätters på Selma Spa+)
2 luncher
2 frukost
Laktattester och fystester
4 löppass (är det någon som vill köra ett rullskidpass med cc1000 fixar vi det såklart :-)
Pris 3900:- för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel
och alla transporter. Betalas på plats.
Kom ihåg följande material:
Löparkläder och skor för alla (även ccc1000)
Skidkläder och underställ till skidtunneln (bara för ccc1000)
Längdskidor och stavar för snö (bara för ccc1000)
Rullskidor och stavar för asfalt (bara för ccc1000)
Valla utrustning till passen i skidtunneln (bara för ccc1000)
Badkläder och middagskläder – Alla :-)
Träningspass 6
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 7 juni kl. 19.30 - 21
Träningspass 7
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 14 juni kl. 19.30 - 21
Träningspass 8
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 21 juni kl. 19.30 - 21
Träningspass 9
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 28 juni kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass 5 - Hårdhetshelg...
Fredagen den 29:e juni - Söndagen den 1:a juli
Samling i Sthlm, för distanslöpning fredag lunch och sedan springer vi till söndag eftermiddag, mellan 4-6 mil per dag, övernattningar och hemtransport samt bagage förflyttning fixar vi åt alla. En lååååång helg som du aldrig kommer att glömma :-)
Träningspass 10
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 5 juli kl. 19.30 - 21
Träningspass 11
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 16 augusti kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass 6 - Racinghelg med Anders Szalkai
Fredagen den 24:e augusti - Söndagen den 26:e augusti
Samling i Sthlm, för "Race-prepp" Start på fredag lunch och sedan snackar vi "race" och varvar med löpning tillsasmmans med Anders Szalkai till söndag eftermiddag.
Träningspass – löpning, intervall och styrka - samt ett testlopp på milen
Plats: Mornington Hotel Bromma
Fredag kl 12.00
Lördag kl 10.00
Söndag kl 10.00
Träningspass 12
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 30 augusti ca kl. 19.30 - 21.00
Träningspass 13
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 6 september ca kl. 19.30 - 21
Träningspass 14
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 13 september ca kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass 7
Löptävling Hindertimmen i Stockholm – lördag 22:a sept. kl 14.00
Träningspass 15
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 20 september ca kl. 19.30 - 21
Träningspass 16
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 27 september kl. 19.30 - 21.00
Träningspass 17
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 4 oktober kl. 19.30 - 21.00
Träningspass 18
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass – löpning, intervall och styrka
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 11 oktober kl. 19.30 - 21.00
Amsterdam Marathon
Fredagen den 19:e - 21:a oktober
Plats: Amsterdam (startplatser bokas av varje enskild deltagare)
Datum: 21:a oktober, boende bokar vi åt alla.
Vilka av oss klara TRE15?
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering.
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: 1:a november på Mornington
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet
startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra,
lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i TRE15 programmets upplägg. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer
om villkor för antagna i 3Femton.
|
|
